Как заниматься йогой в домашних условиях? Энергетическая тренировка для начинающих, видео
Йога — это научно доказанный способ увеличить гибкость и силу, снизить уровень стресса, облегчить хронические боли, наладить сон и в целом чувствовать себя более счастливым и довольным своей жизнью. Что прекрасно — вы можете начать тренировки с любым уровнем подготовки и уже с первого занятия получить от практики не меньше пользы, чем продвинутые йоги, скручивающие тело в сложных асанах. Вместе с учителем по йоге Марией Ахатовой мы подготовили для вас три простых комплекса, которые помогут мягко растянуть тело, снять стресс и увеличить уровень энергии. Они могут служить для пробуждения с утра, перезагрузки в течение рабочего дня в офисе или в качестве разминки перед занятиями на тренажёрах. Вы можете использовать обычное одеяло, но если есть возможность купить коврик для йоги и фитнеса, сделайте это.
Йога для начинающих – самый полный гайд
Новая последовательность практики Хатха Йога Чакра Садхана. Видео-урок на 35 минут. Утро — это особенное время дня, когда можно сладко потянуться, выпить стакан теплой воды, поухаживать за кожей, приготовить вкусный завтрак и уделить внимание практике йоги. Ведь так важно начать день позитивно и бодро, чтобы провести его так же продуктивно, чувствуя себя вдохновленно и даря окружающим людям это состояние. В первой половине дня уровень концентрации внимания значительно выше, а тело после пробуждения нуждается в «запуске» всех систем. Утренняя йога является отличной возможностью стать более здоровым и сосредоточенным.
| Выбор направления. Как найти «свою» йогу для начинающих | 62 | Независимо от возраста и веса упражнения асаны улучшают физическую форму и дарят душевное равновесие, гармонию, выводят качество жизни на новый уровень. |
| Противопоказания для занятия йогой | 416 | Йога развивает гибкость, координацию и баланс, делает тело красивым, сильным и здоровым. Также эта древняя индийская практика помогает справиться с заболеваниями позвоночника, стрессом, усталостью и другими распространенными проблемами современного человека. |
| Как проходит занятие | 353 | Хатха — одно из самых популярных направлений в йоге. Если вы решили заниматься этой древней практикой, то стоит обратить внимание на данное течение. |
| Основы. Что нужно знать о йоге для начинающих. | 267 | Узнайте, как все начиналось в году. Если вы похожи на нас, узнайте как стать частью команды и присоединиться к нам сегодня. |
| Как заниматься йогой дома | 422 | Количество занимающихся йогой постоянно растет. |
| Как начать заниматься йогой. Первый шаг | 421 | Йога — ключ к здоровым телу и духу. Причём многие её элементы сможет выполнить каждый. |
Кундалини йога — вид йоги для тех, кто стремится объединить физическую активность с пробуждением духовной энергии. Если вы хотите улучшить самоконтроль, повысить сознательность и проработать психологические блоки, это вариант для вас. Приступить к тренировкам можно даже в домашних условиях, если знать правила организации занятий. Кундалини йога — комплекс практик, развивающих осознанность. Они включают в себя асаны, пранаямы техники правильного дыхания и мантры. Практика позволяет снять зажимы и способствует правильному циркулированию энергии.
Похожие статьи
- Как сушить лук в домашних условиях - КАК СОЛИТЬ РЫБОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ЗИМОЙ
- Как сделать палатку в домашних условиях схема
- Аппликации с выкройками из бумаги - Скрапбукинг для начинающих: мастер-класс по созданию
- Тренировки в домашних условиях на все группы мышц - Мышцы плеч. Как накачать плечи в домашних услови