![Лучшие упражнения для плоского живота и тонкой талии: в домашних условиях и в зале Как быстро убрать живот и почему появляется жир](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/f49/f4958cf49085f81faee1c6f53f435a80_cropped_666x999.jpg)
Как подтянуть кожу после похудения
Как подтянуть кожу на животе после похудения — частый вопрос людей, которые резко сбросили вес. На пути к идеальной фигуре применяются жесткие диеты и спортивные нагрузки, но неприятным побочным эффектом становится дряблость кожи и появление складок — как правило, на животе, спине, внутренней поверхности рук и бедер, лице. Расскажем о том, как избежать обвисания кожи при похудении и чем можно исправить ситуацию, если проблема уже вас настигла. Кожа остается эластичной и упругой благодаря содержанию коллагена и эластина, способна растягиваться и сокращаться в период роста и различных физиологических изменений в том числе при беременности и похудении. Однако если происходит резкий или слишком большой скачок веса, она не всегда успевает быстро адаптироваться и остается перерастянутой, формируются обвислости.
![Какие упражнения помогут накачать пресс дома Без диет и зала. Как убрать лишнее с живота и бедер: простые упражнения](https://i.pinimg.com/564x/71/45/2e/71452ec6f546292413ea9a9d0872c145.jpg)
![Причины обвисания Эффективные упражнения для талии и живота](https://cdn.iportal.ru/preview/news/articles/3ad4e5661fe8b2d3906299944a47716e0fdffd37_3000_2000.jpeg)
![Что делать дополнительно Программа для похудения живота: 50 упражнений + план на 5 дней (без прыжков и приседаний)](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/06/kak-ubrat-boka-i-zhivot-2.jpg)
![Какие еще упражнения для плоского живота делать в спортзале и дома? Как убрать бока и живот: готовая тренировка для похудения без прыжков (для мужчин и женщин)](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/5/64/756063966484645.jpg)
![День 1: кардио-тренировка стоя Как накачать пресс: советы и лучшие упражнения](https://i.ytimg.com/vi/PQlv1PbkwWQ/maxresdefault.jpg)
![Как и почему накапливаются жировые отложения? 10 самых эффективных упражнений для похудения живота и боков](https://img.championat.com/c/1200x900/news/big/t/t/kak-ubrat-zhir-vnizu-zhivota_16513117022044776303.jpg)
![Что есть, чтобы похудеть](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2021/02/15-uprazhnenij-dlya-osanki-na-kotorye-ujdyot-ne-bolshe-10-minut_1612536327.jpg)
![Как убрать бока и живот (раунд 2)](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/0a/14/1580662774_162:68:1122:1028_1920x0_80_0_0_fc6fa36bd699c97e00f1bc118f503869.jpg)
![Почему подтянуть кожу после похудения в 50 лет сложнее](https://runners.com.ua/wp-content/uploads/2022/09/kak-ubrat-boka-y-sdelat-zhyvot-bolee-ploskym-y-uprugym.jpg)
![Тренировка для тонкой талии для начинающих](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/06/kak-ubrat-boka-i-zhivot.jpg)
![Почему появляется жир на животе: выясняем перед тренировками пресса](https://static.insales-cdn.com/files/1/5309/30536893/original/boka_big3.jpg)
Избавиться от жира в области живота порой куда сложнее, чем похудеть в бедрах или щеках. Мы расскажем, какие упражнения убирают живот, но сначала предлагаем разобраться, как появляется жир в области живота. На первый взгляд все просто: кто много ест, тот неизбежно обзаводится толстым животом.
![Упражнения для плоского живота в кресле Эффективные упражнения, чтобы похудеть в животе, как убрать живот в домашних условиях](https://i.ytimg.com/vi/mYOonzMtErs/maxresdefault.jpg)
![День 2: упражнения на пресс как подтянуть живот в домашних условиях быстро | Дзен](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/255/25524475f514f39d01c594750b4ef65b_ce_735x490x1x0.jpg)
![Почему у мужчин на животе появляется жир Как убрать бока и живот: 20 упражнений + план (картинки)](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/1200x630/jpg/b2a/d87/6b556654679bd6069270b15ed9.jpg)
![Почему от жира на живота так сложно избавиться После похудения: как подтянуть кожу на животе и убрать висячие руки](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/01/0d/1767758917_0:0:3072:1728_1920x0_80_0_0_78612d74495fa182e946d419ca2be3f9.jpg)
![Убрать бока и живот: с чего начать? Как убрать жир на животе: 50 упражнений + план на 5 дней](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/abs-workouts-in.2cnyut65vy6p..jpg)
![Как убрать бока и живот (раунд 1) Упражнения на пресс: как накачать пресс дома и в зале мужчине и женщине](https://i.ytimg.com/vi/erZB0RQ_8zE/maxresdefault.jpg)
![Упражнения для живота для женщин: как убрать живот | Блог Amway](https://fitstars.ru/storage/app/media/uploaded-files/i-37.jpg)
![как эффективно убрать живот видео | Дзен](https://lisa.ru/images/cache/2022/7/6/q90_1591132_a68329f3877e6f46fefa1e19a.gif)
![Как убрать лишнее с живота и бедер: простые упражнения - 7 июня - баштрен.рф](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/04/1c/1730353089_145:95:1756:1001_1280x0_80_0_0_7f5c371499bb004098fcf9aff1216f88.jpg)
![10 самых эффективных упражнений для похудения живота и боков - Живи!](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/03/Podtyagivaniya_kolenej_k_grudi_beg_rukami.gif)
![](https://i.ytimg.com/vi/FOnJyvr_HvE/maxresdefault.jpg)
![](https://pp.userapi.com/c840332/v840332170/25274/Ng1nN0p4c2c.jpg)
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/01/uprazhneniya-dlya-zhivota-stoya.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/hgRdzbustTU/maxresdefault.jpg)
![](https://i.pinimg.com/474x/02/16/97/02169772b083b05e62293c0be5f1ba4a.jpg)
Если вы хотите быстро убрать живот и бока, то рекомендуем вам заниматься активными жиросжигающими тренировками, которые включают в работу все группы мышц. Чередование укрепляющих упражнений на пресс и интенсивных кардио-упражнений с акцентом на брюшные мышцы помогут вам избавиться от дряблости живота и жировой прослойки на боках. Стартовый раунд тренировки состоит из 5-ти упражнений, которые выполняются стоя с акцентом на мышцы живота. За счет включения в работу мышц верхней и нижней части тела вы будете сжигать больше калорий и эффективнее уменьшать жировую прослойку на животе.
![](https://i.ytimg.com/vi/nWZd0ZsQTbE/sddefault.jpg)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/04/07/1727212473_0:0:1920:1280_1920x0_80_0_0_fd3b3602e5c537923541ad330b60b8dc.jpg)
![](https://tomsk.doctorbormental.ru/upload/medialibrary/663/0z2070afw8hlpzdcel9zih0h93lwxs0f.jpg)
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/05/21-uprazhnenie-dlya-stroJnyx-i-podtyanutyx-bëder_1493761490.jpg)
![](https://lisa.ru/images/cache/2022/7/6/fit_960_530_false_crop_2540_1429_360_0_q90_1591242_b37a36910dbb4253920e213c7.jpeg)
![](http://fitnavigator.ru/wp-content/uploads/2020/03/ubrat-zhivot-kachaya-press_02.jpg)
![](https://static.insales-cdn.com/files/1/5323/30536907/original/boka_big7.jpg)
![](https://f.stolichki.ru/s/media/news/227e1729-c828-4817-ae88-a9d6b991352e.jpeg)
![](https://i.ytimg.com/vi/ouBgGMi7JHw/maxresdefault.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/PL6Y6-_s7yA/maxresdefault.jpg)